Um kvíða og gjafir fyrir fólk með kvíða

Kvíði er tilfinning einkennist af óþægilegu ástandi innra órói, oft í fylgd taugaveiklaðrar hegðunar eins og að ganga fram og til baka, sómatísk kvörtunog jórtur. Það felur í sér huglægar óþægilegar tilfinningar um ótta við ráð fyrir viðburðir.

Kvíði er tilfinning um vanlíðan og áhyggjur, venjulega alhæfð og einbeitt sem ein ofviðbrögð að ástandi sem aðeins er litið á málefnalega hátt sem ógnandi. Það fylgir oft vöðvaspenna, eirðarleysi, þreyta, vanhæfni til að ná andanum, þyngsli í kviðarholinu og einbeitingarvandamál. Kvíði er náskyldur ótti, sem er svar við raunverulegu eða skynjuðu strax ógn; kvíði felur í sér væntingu um ógn í framtíðinni þar á meðal ótta. Fólk sem stendur frammi fyrir kvíða getur hætt við aðstæður sem hafa valdið kvíða áður.

Þrátt fyrir að kvíði geti talist eðlileg mannleg viðbrögð, getur hann verið greindur sem of mikill eða viðvarandi lengra en þroskahæft tímabil kvíðaröskun. Það eru til margs konar kvíðaröskun (svo sem almenn kvíðaröskun og þráhyggjuáráttu) með sérstökum klínískum skilgreiningum. Hluti af skilgreiningunni á kvíðaröskun, sem aðgreinir hann frá hverjum degi kvíða, er að hann er viðvarandi, venjulega í 6 mánuði eða lengur, þó að viðmiðunin fyrir lengd sé hugsuð sem almenn leiðbeiningar með tilliti til nokkurs sveigjanleika og er stundum styttri tíma hjá börnum.

Kvíði vs ótta

Kvíði er aðgreindur frá ótti, sem er viðeigandi vitræn og tilfinningaleg viðbrögð við skynjaðri ógn. Kvíði tengist sérstakri hegðun viðbrögð við baráttu eða flugi, varnarhegðun eða flótti. Það gerist í aðstæðum sem aðeins er litið á sem stjórnlaust eða óhjákvæmilegt, en ekki raunhæft. 

David Barlow skilgreinir kvíða sem „framtíðarmiðað skapástand þar sem maður er ekki tilbúinn eða tilbúinn til að reyna takast með komandi neikvæðum atburðum, “og að það er greinarmunur á hættum framtíðar og nútíðar sem skipta kvíða og ótta. Önnur lýsing á kvíða er kvöl, ótta, skelfing eða jafnvel ótta. Í jákvæð sálfræði, kvíða er lýst sem andlegu ástandi sem stafar af erfiðri áskorun sem viðfangsefnið hefur ekki nægilegt fyrir úrvinnslu færni.

Ótti og kvíða er hægt að greina í fjögur svið: (1) tímalengd tilfinningalegrar reynslu, (2) tímabundin fókus, (3) sérstöðu ógnarinnar og (4) hvataða stefnu. Óttinn er skammvinnur, einbeittur í nútíð, miðaður að sérstakri ógn og auðveldar flótta frá ógn; kvíði er á hinn bóginn langverkandi, framtíðarmiðuð, í meginatriðum einbeitt að dreifðri ógn og stuðlar að óhóflegri varúð en nálgast hugsanlega ógn og truflar uppbyggilega meðferð.

Joseph E. LeDoux og Lisa Feldman Barrett hafa bæði reynt að aðgreina sjálfvirkar ógnarviðbrögð frá viðbótar tengdri vitrænni virkni innan kvíða.

Einkenni

Kvíða er hægt að upplifa með löngum, útdregnum daglegum einkennum sem draga úr lífsgæðum, þekkt sem langvinnur (eða almennur) kvíði, eða hann getur upplifað það í stuttum sporum með einstaka, streituvaldandi Ofsahræðsla, þekktur sem bráður kvíði. Einkenni kvíða geta verið mismunandi í fjölda, styrkleiki og tíðni, allt eftir einstaklingnum. Þó að næstum allir hafi upplifað kvíða einhvern tíma á ævinni, þá þróa flestir ekki við langtíma vandamál með kvíða.

Kvíði getur valdið geðrænum og lífeðlisfræðilegum einkennum.

Hættan á því að kvíði leiði til þunglyndis gæti jafnvel leitt til þess að einstaklingur skaði sjálfan sig og þess vegna eru margar sólarhrings sjálfsvígavarnatíma.

Hegðunaráhrif kvíða geta falið í sér afturköllun frá aðstæðum sem hafa valdið kvíða eða neikvæðum tilfinningum áður. Önnur áhrif geta verið breytingar á svefnmynstri, breyttar venjur, aukning eða minnkun á fæðuinntöku og aukin hreyfispenna (svo sem fóturhögg).

Tilfinningaleg áhrif kvíða geta falið í sér „tilfinningu um ótta eða ótta, einbeitingarörðugleika, spennu eða stökk, sjá fyrir því versta, pirring, eirðarleysi, horfa (og bíða) eftir merkjum (og atburðum) um hættu og líða eins og hugur þinn orðinn auður “sem og„ martraðir/vondir draumar, þráhyggja fyrir tilfinningum, séð, tilfinning sem er föst í huga þínum og finnst eins og allt sé skelfilegt. Það getur falið í sér óljósa reynslu og vanmáttarkennd.

Hugræn áhrif kvíða geta falið í sér hugsanir um grun um hættur, svo sem ótta við að deyja: „Þú gætir… Þú finnur fyrir miklum ótta þegar þú hugsar um að deyja, eða þú hugsar um það oftar en venjulega, eða getur ekki fengið það úr huga þínum.

Lífeðlisfræðileg einkenni kvíða geta verið:

• Taugalækningar, eins og höfuðverkur, deyfingar, fasciculations, svimi, eða forsýn.
• Melting, eins og kviðverkir, ógleði, niðurgangur, meltingartruflanir, munnþurrkur, eða bolus.
• Öndunarfæri, sem andstuttur eða andvarp andvarpa.
• Hjarta, eins og hjartsláttarónot, hraðtaktur, eða brjóstverkur.
• Vöðvastæltur, eins og þreyta, skjálfta, eða tetany.
• Húð, eins og svita, eða Kláði húð.
• Uro-genital, eins og tíð þvaglát, þvaglát, dyspareunia, eða getuleysi, langvinn grindarverkur. Streituhormón sem losna í kvíðaástandi hafa áhrif á þörmum og geta sýnt líkamleg einkenni sem geta stuðlað að eða versnað IBS.

Tegundir

Það eru til ýmsar tegundir kvíða. Tilvist kvíði getur komið fram þegar maður blasir við kvíði, Sem tilvistarkreppa, eða níhískur tilfinningar. Fólk getur líka horfst í augu stærðfræðilegur kvíði, sómatísk kvíði, sviðsskrekkur, eða prófa kvíða. Félagsfælni vísar til ótta við höfnun og neikvætt mat annarra.

Tilvist

Heimspekingurinn Søren Kierkegaard, Í Hugmyndin um kvíða (1844), lýsti kvíða eða ótta sem tengdist „svima frelsis“ og lagði til möguleika á jákvæðri lausn kvíða með því að nota sjálfvitaða ábyrgð og velja. Í List og listamaður (1932), sálfræðingurinn Ottó Rank skrifaði að sálfræðileg áverka fæðingin var hið fremsta mannlega tákn tilvistarkvíða og nær til samtímis ótta skapandi manneskju við-og löngun til-aðskilnaðar, einstaklingsmiðunar og aðgreiningar.

The guðfræðingur Paul Tillich einkenndi tilvistarkvíða sem „ástandið þar sem a að vera er meðvitaður um mögulega óveru þess “og hann taldi upp þrjá flokka fyrir óveruna og kvíðann sem fylgir: ontísk (örlög og dauði), siðferðilegum (sekt og fordæming), og andlega (tómleiki og merkingarleysi).

Að sögn Tillich er síðasta af þessum þremur gerðum tilvistarkvíða, þ.e. andlegur kvíði, ríkjandi á nútímanum á meðan hin voru ríkjandi á fyrri tímabilum. Tillich heldur því fram að þessi kvíði geti verið samþykkt sem hluti af mannlegt ástand eða hægt er að standast það en með neikvæðum afleiðingum. Í sjúklegri mynd getur andlegur kvíði haft tilhneigingu til að „reka manninn til sköpunar vissu í merkingarkerfum sem eru studdir af hefðbundin og yfirvald“Þó svo að„ ótvírætt vottorð sé ekki byggt á klettinum veruleika".

Samkvæmt Viktor frankl, Höfundur Leit manna að merkingu, þegar manneskja stendur frammi fyrir miklum lífshættu, þá er grundvallaratriðið allra mannlegra óskir að finna a merkingu lífsins til að berjast gegn „áföllum sköpunar“ þar sem dauðinn er í nánd.

Það fer eftir uppruna ógnarinnar, aðgreiningar sálgreiningar kenna eftirfarandi tegundir kvíða:

• raunhæf
• taugalyf
• siðferðilegum

Próf og frammistaða

Samkvæmt Yerkes-Dodson lögmál, ákjósanlegur uppörvun er nauðsynlegur til að ljúka verkefni best, svo sem prófi, frammistöðu eða keppnisviðburði. Hins vegar, þegar kvíði eða uppörvun er meiri en það besta, þá er afleiðingin lækkun á frammistöðu.

Prófkvíði er óróleiki, kvíði eða taugaveiklun hjá nemendum sem hafa ótta við að mistakast próf. Nemendur sem hafa prófkvíða geta fundið fyrir einhverju af eftirfarandi: samtökum stig með persónulegt virði; ótti við skömm kennara; ótta við höfnun frá foreldrum eða vinum; tímapressa; eða finnst þú missa stjórn. Svitamyndun, sundl, höfuðverkur, hjartsláttur í kapphlaupum, ógleði, fiðringur, stjórnlaus grátur eða hlátur og trommur á skrifborði eru allar algengar. Vegna þess að prófkvíði hangir á ótta við neikvætt mat, er deilt um hvort prófkvíði sé í sjálfu sér einstök kvíðaröskun eða hvort hún sé ákveðin félagsleg tegund Fælni. DSM-IV flokkar prófkvíða sem tegund félagslegrar fóbíu.

Þó hugtakið „prófkvíði“ vísi sérstaklega til nemenda, deila margir starfsmenn sömu reynslu með tilliti til starfsferils síns eða starfs. Óttinn við að mistakast verkefni og vera neikvætt metinn fyrir mistök getur haft svipað neikvæð áhrif á hinn fullorðna. Stjórnun prófkvíða leggur áherslu á að ná slökun og þróa aðferðir til að stjórna kvíða. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

Ókunnugur, félagslegur og hópur kvíða

Menn þurfa almennt félagslega viðurkenningu og óttast þannig stundum vanþóknun annarra. Skilningur á því að aðrir séu dæmdir getur valdið kvíða í félagslegu umhverfi.

Kvíði við félagsleg samskipti, einkum milli ókunnugra, er algeng meðal ungs fólks. Það getur haldið áfram fram á fullorðinsár og orðið að félagslegum kvíða eða félagsfælni. “Ókunnugur kvíði“Hjá litlum börnum er ekki talin fóbía. Hjá fullorðnum er óhóflegur ótti við annað fólk ekki þróunarlega algengt stig; það er kallað félagsfælni. Samkvæmt Cutting óttast samfélagsfælnir ekki mannfjöldann heldur þá staðreynd að þeir geta verið dæmdir neikvæðir.

Félagsfælni mismunandi eftir stigum og alvarleika. Hjá sumum einkennist það af því að upplifa óþægindi eða óþægindi við líkamlega félagslega snertingu (td faðma, hrista hendur o.s.frv.), En í öðrum tilfellum getur það leitt til ótta við samskipti við ókunnugt fólk að öllu leyti. Þeir sem þjást af þessu ástandi geta takmarkað lífstíl sinn til að mæta kvíðanum og lágmarkað félagsleg samskipti hvenær sem því verður við komið. Félagslegur kvíði myndar einnig kjarnaþátt ákveðinna persónuleikatruflana, þ.m.t. forðast persónuleikaröskun.

Að því marki sem maður er hræddur við félagsleg kynni við ókunnuga aðra, getur sumt fólk fundið fyrir kvíða sérstaklega í samskiptum við meðlimi utanhóps, eða fólk sem deilir mismunandi hópum (þ.e. eftir kynþætti, þjóðerni, stétt, kyni osfrv.). Það fer eftir eðli fyrri samskipta, vitundar og aðstæðnaþátta, samskipti milli hópa geta verið streituvaldandi og leitt til kvíðatilfinningar. Þessi ótti eða ótti við snertingu við utanhópsmeðlimi er oft kallaður kvíði milli kynþátta eða hóps.

Eins og raunin er með almennari form félagsfælni, kvíði milli hópa hefur hegðunar-, vitræn og tilfinningaleg áhrif. Til dæmis getur aukning á skýringarmynd og einfölduð upplýsingavinnsla átt sér stað þegar kvíði er mikill. Reyndar er slíkt í samræmi við tengda vinnu við athyglisbrest í óbeinu minni. Að auki hafa nýlegar rannsóknir komist að því að óbeint kynþáttamat (þ.e. sjálfvirkt fordómafullt viðhorf) má magnast meðan á samskiptum hópa stendur. Neikvæð reynsla hefur verið sýnd með því að framleiða ekki aðeins neikvæðar væntingar, heldur einnig forðast eða mótmæla hegðun eins og fjandskap. Ennfremur, ef borið er saman við kvíða og vitræna áreynslu (td áhrifastjórnun og framsetningu sjálfra) í samsteypu innan hóps, getur magn og eyðing auðlinda versnað í ástandi hópsins.

Þegar ástvinir eru þunglyndir eru það örugglega ekki þeir sem leita til meðferðar eða meðferðar.

En vegna þess að þú elskar eða þykir vænt um þá frekar en aðra, þá þarftu að gera eitthvað til að láta þá gleyma áhyggjum sínum, að minnsta kosti til skamms tíma.

Sama hvers vegna maður hefur áhyggjur, þeir þurfa örugglega meðferð til að komast út úr þessum aðstæðum.

Og að gefa gjafir er frábær leið til að láta þau gleyma áhyggjum sínum. (Gjafir handa fólki með kvíða)

18 gjafir fyrir einhvern með kvíða og þunglyndi

Við höfum flokkað gjafirnar undir mismunandi undirfyrirsagnir svo þú getir auðveldlega valið. (Gjafir handa fólki með kvíða)

Nuddað gjafir fyrir fólk með kvíða

1. Sjálfvirk líkamsnuddari

Þriggja hraða aflmagn þessa 3D nuddvestis gerir manni kleift að beita réttum og viðeigandi þrýstingi til að létta vöðvaverki og minnka þannig streitu. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

2. Rollerball nuddari

Ef álagið tengist skrifstofustörfum er þessi nuddpúði ein besta slakandi gjöfin. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

Lyktargjafir fyrir fólk með þunglyndi

Aromatherapy hefur reynst hafa veruleg áhrif á fólk sem þjáist af kvíða með því að örva viðtaka í nefi og senda róandi skilaboð til taugakerfisins. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

3. Ilmur meðferðarolíudreifir

Þessi gjöf er best fyrir þá sem eru með vinnutengda streitu eða þá sem hafa svefnlausar nætur og þurfa því friðsælt og þægilegt umhverfi þegar þeir koma heim. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

4. Olía Diffuser Hálsmen

Það er rétti kosturinn að gefa húsmóður gjöf sem er stressuð vegna heimilisvandamála. (Gjafir handa fólki með kvíða)

5. Diffuser kerti lampi

Þetta er ein af fínu gjöfunum til streituhjálpar sem þú getur gefið kvíða vini þínum.

Lyktarmeðferð hennar mun skapa rólegt og friðsælt umhverfi í herberginu sínu. (Gjafir handa fólki með kvíða)

6. Handsmíðaður reykelsishaldari

Njóttu töfrandi og afslappandi útsýnis þessa reykelsishaldara sem getur fyllt herbergið með lykt fyrir ástvini þína. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

Rómantískar gjafir fyrir áhyggjufullt fólk

7. Falin ástarskilaboð hálsmen

Ertu að leita að einstakri leið til að tjá ást þína við einhvern með kvíða? Þetta einfalda en glæsilega hálsmen býður upp á sannarlega einstaka og skemmtilega, næði leið til að segja „ég elska þig“ við einhvern. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

8. Real Touch blómvöndur

Blóm eru frábærar leiðir til að tjá tilfinningar sínar. Þessi kvíða gjafakörfa inniheldur 12 alvöru snerta lítill túlípanavönd. (Gjafir handa fólki með kvíða)

Ferðagjafir fyrir þunglynda félaga þína

9. Ferðabakpoki

Oftast mun breyting á umhverfi þínu hjálpa þér að losna við kvíða.

Hvernig væri þá að gefa þunglyndum einstaklingi gjöf sem hvetur þá til ferða? (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

10. Úti sæng

Hvetja ætti mann sem er í neyð til að fara út og blanda sér í aðra til að gleyma áhyggjum sínum.

Hver gæti verið besta gjöfin en hvað hvetur hann til að fara út? Pantaðu núna fyrir þunglynda kærastann þinn. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

Skreyttar gjafir fyrir einhvern með félagslegan kvíða

Skrautmunir eru frábær kostur þegar kemur að gjöfum fyrir fólk með streitu. Hér að neðan er listi yfir slíkar gjafir (gjafir fyrir fólk með kvíða)

11. Töfrakirsuberjatré

Líðan þunglyndis breytist um leið og hún sér fyrstu litríka kristalla þessa tré blómstra. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

12. LED útilampi

Þessi frábæra vara gefur tálsýn um alvöru loga án nokkurrar áhættu. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

Fatnaðargjafir fyrir fólk með kvíða

Fatagjöf hefur alltaf haft einstakt gildi vegna þess að hún helst nálægt líkama þínum ólíkt öðrum gjöfum sem liggja á borðinu og eru minna sýndar. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

13. Hvetjandi prentaðir bolir

Ekkert getur huggað þig meira en að helga þig Drottni þínum eða svokölluðu fullkomnu valdi þínu.

Bolur með tengdum orðum getur verið mjög hughreystandi gjöf fyrir hann. (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

Aðrar gjafir sem draga úr streitu

14. Jóga eða Acupressure motta

Gjöf fyrir kvíða karlmenn getur verið eitthvað sem felur í sér líkamlega eða tilfinningalega starfsemi.

Af þessum sökum getur jóga eða nálastungumeðferð verið góð gjöf. (Gjafir handa fólki með kvíða)

15. Litar- eða rakningarbók

Litabók getur verið góð gjöf fyrir kvíða.

Ekki má líta á litabók sem athöfn fyrir börn eingöngu. Þess í stað eru slíkar bækur fjölhæfur tæki fyrir þunglyndan einstakling. (Gjafir handa fólki með kvíða)

16. Fuglafóður

Eins og fyrr segir, því nær sem þú ert náttúrunni, því minni líkur eru á því að þú sért þunglyndur. Hver væri besta tengingin við náttúruna annað en samband við fugla? (Gjafir fyrir fólk með kvíða)

17. Ótrúlegur leikur

Þessi aukabúnaður fyrir innréttingar í heimahúsum er ein af fullkomnu gjöfunum fyrir kvíða karlmenn, þökk sé rúmfræðilegri og litríkri hönnun. (Gjafir handa fólki með kvíða)

18. Vináttuhálsmen fyrir hundinn þinn og þig

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að gæludýr eins og hundar auka friðhelgi manns. Þetta hálsmen er einstök leið til að tjá ást sína á gæludýrinu sínu. (Gjafir handa fólki með kvíða)

Niðurstaða

Þess vegna er ofangreint yfirgripsmikið svar við fyrirspurn þinni um hvernig á að hjálpa kvíða fólki.

Auk ofangreinds, ef þú átt mjög innhverfan vin, getur gjöf fyrir göngufólk einnig hjálpað.

Gjöf fyrir einhvern sem er að ganga í gegnum kvíðaröskun getur virkað miklu meira en við höldum.

Gjafir ná að koma á framfæri tjáningum sem orð ein og sér geta ekki. Það sýnir hversu þunglynd manneskjan skiptir þig miklu máli og stundum er það einmitt það sem hún þarfnast.

Með því að gefa gjafir skilurðu eftir varanlegan svip á ástvini þína sem, þegar þeir hafa læknað, munu aldrei gleyma þér.

Ekki gleyma að kommenta með uppáhaldinu þínu.

Ekki gleyma líka að festa/setja bókamerki og heimsækja okkar blogg fyrir fleiri áhugaverðar en frumlegar upplýsingar.