Soppa af þessum 13 hollustu gosdrykkjum til að fullnægja sykurlöngun þinni

Alltaf þegar við tölum um gos er það fyrsta sem kemur upp í hugann líklega,

„Þeir eru óhollustu drykkir sem til eru.“ Þetta er rangt!

Hægt er að nota gos og hollt í sömu setningu og við erum með hollustu gosmöguleikana sem eru í raun hreinlætislegir. Já!

Þú getur drukkið þá án þess að hugsa og fullnægt sætu tönninni.

Auðvitað eru „núll“ valkostir sem þú getur drukkið, en er það betra? Heck, gervi bragðefni geta gert meiri skaða en gagn.

Nú, ef vinsældir mataræðis frá flokkuðu vörumerkjunum eru nei-nei, hvaða annan valkost hefur þú? Skoðaðu 13 sykurlausa gosdrykki okkar til að skipta út fyrir venjulega gosdrykki!

Við skulum segja skál fyrir þessum glitrandi lista yfir hollustu gosdrykki! (Heilbrigsta gos)

1. Brauð sítróna

Kaloríur í hverjum skammti: 11 (án hunangs)

Sykurinnihald: 1.2g

Drepaðu í sig náttúrulega útgáfu af uppáhalds glitrandi sítrónusafanum þínum.

Þetta hollara gos með minni sykri mun gefa gómnum þínum vörumerki, freistandi bragð.

Allt sem þú þarft er þunnt sneið fersk sítrónu, glas af vatni og smá ís. Þú getur bætt við hunangi eða skipt út gosi fyrir vatni til að fá ferskleika strax.

Bónus: Fyrir svipað bragð skaltu hella sítrónusafa (3 matskeiðar í hverjum skammti), sítrónubörkur, og gos í glas fyllt með ísmolum. (Heilbrigsta gos)

2. Honey Ginger Ale

Hitaeiningar á hverjum skammti: 15

Sykurinnihald: 6g

Engiferöl er einn besti gosdrykkurinn til að drekka, en ertu viss um að það sé hollur kostur fyrir líkama þinn? (við heyrum magann þinn segja ó nei nei! :p)

Prófaðu hollari útgáfu sem er jafn ljúffeng og bragðmikil og önnur engiferöl í verslun. Trúirðu ekki? Undirbúðu þig!

Setjið skrælda engiferið, lime (án kjöts) og vatn í pott. Látið malla í 20 mínútur og sigtið síðan blönduna. Að lokum er það látið kólna í kæli.

Bætið hunangi, tilbúnu engifersírópi (2 matskeiðar í hverjum skammti) í glas fyllt með ís og freyðivatni.

Skreytið með myntu- eða sítrónubátum og voila, hollasta gosið þitt er tilbúið til að fríska upp á þig. (Heilbrigsta gos)

3. Bragðbætt freyðivatn

Hitaeiningar á hverjum skammti: Fer eftir ávaxtavali þínu

Sykurinnihald: Fer eftir ávöxtum

Áttu hollt kók? Númer! Er Sprite hollara en kók? Nei! en sprite hefur minni sykur, svo er sprite gott fyrir þig? Auðvitað ekki!

Hins vegar er sprite koffínlaust. Samt sem áður geta 12 fl oz innihaldið 33g af sykri.

Búðu til þitt eigið hollasta popp! Já! Minnstur sykur, en sama freyðigosið.

Og þú getur búið til mismunandi útgáfur af því.

Taktu hvaða ávexti sem þú vilt, sneið það og hellið sódavatni á það eða þú getur bruggað ávaxtablönduna í kolsýrðu vatni. (Heilbrigsta gos)

4. Fersk lime mynta eða grænt gos

Hitaeiningar á hverjum skammti: 20

Sykurinnihald: 0

Ef þú vilt vita um eldspýtu sem er gerður á himnum, þá er þetta drykkurinn okkar, myntu græna gosið okkar með sítrónu.

Þetta er einn af hressandi og hollustu gosdrykkjum sem þú getur fengið! (Heilbrigsta gos)

Til að njóta hvæsandi hljóðsins sem þú heyrir þegar þú opnar verslunargos geturðu gert það með kolsýrðu vatni.

Blandið í a blender fyrir smoothie-líkt bragð.

Bætið við myntulaufum (1 bolli), sítrónusafa (1 matskeið), svörtu salti, helmingi vatnsins og blandið saman. (þú getur líka bætt við hunangi)

Að lokum er hellt í glerfyllta ísmola. Fylltu nýgerða hollan gos með afgangsvatni.

Skreytið með myntu, sítrónusneið og njóttu freistandi gossins þíns. (Heilbrigsta gos)

5. Bubbly Orange

Hitaeiningar á hverjum skammti: 17

Sykurinnihald: 2.4g

Ef þig langar í eitthvað sítrusríkt, glitrandi en vilt ekki auka sykurneyslu þína, ætti þessi freyðandi appelsína að vera topp gosdrykkurinn þinn. (Heilbrigsta gos)

Stjórnaðu hitaeiningum og sætleika á þinn hátt án þess að fórna bragðinu!

Afhýðið og safa appelsínu (4-5) sítrónu eða lime. Bætið afhýddum börk, vatni, sýrða salti á pönnu og látið suðuna koma upp.

Taktu það út eftir 15-20 mínútur og láttu það kólna. Taktu glas eða krukku, fylltu það með ís og helltu þessu tilbúna appelsínusírópi. Að lokum bætið við gosi.

Fyrir 3 hluta kolsýrts vatns þarftu 2 hluta appelsínugult. (Heilbrigsta gos)

6. Jarðarberjapopp

Hitaeiningar í hverjum skammti: 25 (Endanlegt magn getur verið mismunandi eftir því hvaða grammi af jarðarberjum þú notar)

Sykurinnihald: 2.96g

Gleymdu öllu vörumerkjajarðarberjafúsinu sem þú átt og fáðu þér sopa af þessu holla, frískandi og sykursnauðu poppi.

Sjóðið glas af ferskum jarðarberjum (þar til það verður síróp) í 2 glösum af vatni. Látið það kólna og blandið síðan saman. Þú þarft 3 hluta jarðarberjamauk með 1 hluta gosi.

Bob er líka frændi þinn. Ljúffengt hollt gos er tilbúið til framreiðslu. (Heilbrigsta gos)

7. Misty Grape

Hitaeiningar á hverjum skammti: 32

Sykurinnihald: 6.4g

Ef þú ert að leita að því að skipta úr óhollum gosdrykkjum með háum sykri yfir í hollustu gosdrykki, þá eru gruggug vínber frábær kostur til að byrja með.

Með svipuðum bragðtegundum og allir vörumerkjadrykki, erum við viss um að þessi bragðskipti verða ekki erfið fyrir þig!

Blandið hálfu glasi af þrúgusafa saman við 1 glas af kolsýrðu vatni og hálfri teskeið af sítrónusafa. Smakkaðu! Glitrandi vínberjagosið þitt er tilbúið! (Heilbrigsta gos)

8. Cherry Tonic

Hitaeiningar á hverjum skammti: 19

Sykurinnihald: 4g

Þessi kirsuberjatonic er hollur valkostur til að smakka eins og hvert vinsælt gos án þess að neyta gervi sætuefni og hátt sykurgildi. (Heilbrigsta gos)

Blandið 1 hluta kirsuberjamauks (1/4 bolli kirsuber soðið, kælið og blandið), 1 glasi af gosi og 3 msk af sítrónusafa með ísmolum í krukku eða glasi.

Stráið smá salti yfir og bætið að lokum við 3-4 kirsuberjum til skrauts.

Athugið: Þú getur alltaf aukið eða minnkað magn innihaldsefna eftir smekk þínum, en hafðu í huga að þetta getur líka breytt sykurinnihaldi og hitaeiningum í skammti. (Heilbrigsta gos)

9. Hindberjakokteill

Hitaeiningar á hverjum skammti: 26

Sykurinnihald: 0

Líkaminn okkar er flæddur af mörgum tilbúnum sætuefnum eða aukefnum sem við fáum frá hollum gosmerkjum.

Það er loksins kominn tími til að fara úr öllum óhollustu poppdrykkjunum yfir í hollustu gosdrykki.

Þetta gos með hindberjabragði er ljúffengt, bragðmikið, næringarríkt og síðast en ekki síst, sykurlaust.

Blandið 1 hluta hindberjasírópi eða mauki (1/3 bolli soðin, kæld og blönduð hindberjum), 1 bolla gosi og 1½ msk sítrónusafa með ísmolum í krukku eða glasi.

Njóttu hressandi sykurlausa heilsukokteilsins þíns!

10. Sítruskenndur kókosdrykkur

Hitaeiningar í hverjum skammti: Endanlegt magn getur verið mismunandi eftir innihaldsefnum

Sykurinnihald: Lokamagn getur verið mismunandi eftir innihaldsefnum

Ef þú ert að leita að því að skipta úr tilbúnum merktum drykkjum yfir í eitthvað af hollustu gosdrykkjunum gæti þetta kókos-ananas-lime-engiferpopp látið þér líða vel.

Það hefur freistandi, ljúffengt og ljúffengt bragð sem sker sig úr meðal annars kolsýrts vatns.

Blandið 2 matskeiðum af hollt bragðbætt sírópi (1 glas af kókosvatni, 1 glas af ananas-appelsínusafa, 3 sneiðar af engifer) í hverju glasi af sódavatni.

Komdu jafnvægi á smekk, sykur og hitaeiningar!

11. Greipaldin gosvatn

Hitaeiningar á hverjum skammti: 35

Sykurinnihald: 14g

Þetta vatn með greipaldinbragði er uppáhalds hollustu gosdrykkurinn allra. Næst þegar þú þráir gosdrykk skaltu velja óhollan drykk í staðinn. (Svo ekki sé minnst á mikið kaloría- og sykurinnihald)

Blandið safa af 1 greipaldin með 1 glasi af kolsýrðu vatni og hálfri teskeið af sítrónusafa. Stráið smá salti yfir og bætið ísmolum út í og ​​blandið saman.

Beiðni! Aðlaðandi greipaldinsgosvatnið þitt er tilbúið til að þjóna!

Athugið: Þú getur líka notað helminginn af greipaldinsafanum með hunangi fyrir svipað bragð.

12. Lemony Cucumber Fizz

Hitaeiningar á hverjum skammti: 25

Sykurinnihald: 2.7g

Besti gosdrykkurinn fyrir þegar þig langar í eitthvað sítruskennt, frískandi, létt en þó örlítið bragðgott.

Það hefur ferskleika gúrku, sítruskeim af sítrónu og keim af súrleika.

Taktu 1 hluta agúrku-sítrónu-sítrónumauks (1/2 agúrka, 1 bolli vatn, sítrónubörkur, 3 matskeiðar sítrónu-sítrónusafi; soðinn og kældur) og helltu í glas eða krukku fyllta með klaka.

Að lokum er 1 glasi af kolsýrðu vatni bætt út í og ​​blandað saman.

Fullkomin blanda af gosi og næringarefnum!

13. Vatnsmelóna Seltzer

Hitaeiningar á hverjum skammti: Fer eftir magni vatnsmelóna

Sykurinnihald: Fer eftir magni vatnsmelóna

Prófaðu þennan vatnsmelónugos og vertu viss um að þú eigir náttúrulegt gos. Þetta er kaloríalítill, sykurlítill, aukaefnalaus og efnalaus drykkur.

Blandið vatnsmelónu og ísmolum saman til að fá vatnsmikið sírópsmauk fyrir gos, hellið í glas, bætið við kolsýrðu vatni, sýrðu salti og blandið saman.

Skreytið með vatnsmelónu sneiðar eða sneiðar og kyngja.

Dekraðu við þig með hollu, náttúrulegu og jafn ljúffengu gosi!

Athugið: Þú getur líka bætt við lime eða myntu til að auka bragðið.

lokahugsanir

Heilsan þín skiptir máli!

Það er ekkert að því að hafa gos fullan af gervibragði hér og þar.

Hins vegar getur það verið skaðlegt fyrir alla sem hafa það fyrir sið að drekka sykraða drykki bara fyrir gosið og bragðið.

Þyngdaraukning, offita, leptín- eða insúlínviðnám, sykursýki, lifrar- og geðheilbrigðisvandamál eru öll tengd sykruðum gosdrykkjum á einhvern hátt.

Já, það hefur aukaverkanir! (trúðu því eða ekki)

Snúðu fúsinu heima; Þau eru náttúruleg, koffínlaus og síðast en ekki síst, þau eru góð fyrir heilsuna þína.

Við nefndum 13 hollustu gosdrykki og við erum viss um að þú getur búið til ótal útgáfur af þeim að þínum smekk.

Byrjaðu betur á heilbrigðum lífsstíl þínum!

Að lokum, hvaða hollu gos ertu að hugsa um að prófa? Eða ertu með einhverja aðra óljósa popp sem þú vilt deila?

Láttu okkur vita hér að neðan.

Einnig, ekki gleyma að pinna/bókamerki og heimsóttu okkar blogg fyrir fleiri áhugaverðar en frumlegar upplýsingar.