Hvernig kirsuberjasafi gæti verið frábær andoxunarefni í lífi þínu - ávinningur þess og uppskriftir

Bláber, trönuber og appelsínur eru stórstjörnur af andoxunarefni.

En gæti eitthvað nýtt verið umfram allt þetta?

Tart kirsuber eiga svo sannarlega skilið þennan stað.

Besta leiðin til að neyta kirsuberja er í formi safa, og það er blogg dagsins líka.

Við munum segja þér frá tegundum, ávinningi, aukaverkunum og nokkrum ótrúlegum uppskriftum.

Svo, við skulum rokka. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Hvað er Tart Cherry?

Súr eða súr kirsuber hafa minni stærð en meðal Bing kirsuber og hafa minni sykur í þeim. Einn bolli af kirsuberjum inniheldur 18 g af sykri en sama magn af kirsuberjum inniheldur 10 g af sykri.

Þeir eru dekkri (næstum svörtum) á litinn og hafa gljáa. Safinn sem fæst úr kirsuberjum er kallaður kirsuberjasafi.

Hversu margar tegundir af tertukirsuberjasafa eru til?

Það eru þrjú form sem það er hægt að taka.

1. Úr þykkni: Þetta þýðir að kirsuberin eru þurrkuð, fryst og síðan endurvötnuð með vatni.
2. Ekki úr þykkni: Það þýðir að ekkert vatn er tekið á meðan á ferlinu stendur. Einfaldlega pakkaður ferskur safi.
3. Frosið þykkni: Þýðir að kirsuberin hafi verið þurrkuð, þétt og frosin. Það er í raun síróp. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Að blanda 7 hlutum af vatni saman við 1 hluta af þykkni gefur þér 100% hreinan kirsuberjasafa.

Hvað hefur það?

Skál af kirsuberjum (155 g) inniheldur 78 hitaeiningar og eftirfarandi.

• Kolvetni: 18.9g
• Fita: 0.5g
• Prótein: 1.6g
• A-vítamín: 40% af DVA
• C-vítamín: 26% af DVA

Þar fyrir utan inniheldur það snefilmagn af kalsíum, járni, magnesíum, kalíum og kopar og mikið magn af andoxunarefnum og bólgueyðandi pólýfenólsamböndum. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Ávinningur af tertukirsuberjasafa – Hvers vegna ættir þú að taka það?

Það eru nokkrir kostir við að taka það með í daglegu inntökunni. Hér er það sem þú getur fengið með því að drekka, sannað með vísindarannsóknum. (ávinningur af kirsuberjasafa)

1. Dregur úr bólgum og liðagigtarverkjum

Stöðva þarf ensím sem valda bólgu í liðum og vöðvum. Það gerir það og það eru vísindalegar sannanir sem styðja það.

A Nám var gerð á 20 konum sem fengu 10.5 oz af drykknum tvisvar á dag í 21 dag. Allir upplifðu marktæka minnkun á bólgu og OA (slitgigt) verkjum.

Önnur rannsókn á hlaupurum fyrir maraþonreynsluna staðfesti minni bólgu og hraðan bata eftir inntöku kirsuberjasafa.

Þetta var vegna mikils magns andoxunarefna í því. Svo ef þú ert hlaupari ættir þú örugglega að byrja að bæta þessum drykk við rútínuna þína. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Vegna þess að það getur dregið úr hringtíma þínum og aukið skilvirkni. Önnur svo frábær vara er fjólublátt te, ríkur af andoxunarefnum.

Liðagigt er algengt vandamál og krefst nokkurra stöðugra viðbóta við daglegar venjur fyrir utan þennan safa.

Að vera með nálastungur innlegg og sofa eða sitja á nálastungumeðferðarpúðar geta verið frábærar endurbætur. (ávinningur af kirsuberjasafa)

2. Dregur úr hjartasjúkdómum

Það hefur verið staðfest með rannsóknum að regluleg neysla ávaxtasafa dregur úr áhættuþáttum hjarta- og æðasjúkdóma (Hjarta- og æðasjúkdóma).

En hvernig?

Það lækkar slæmt kólesteról (þekkt sem LDL eða lágþéttni lípóprótein) og slagbilsþrýsting vegna bólgueyðandi eiginleika þess. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Í Bandaríkjunum einum deyr einn einstaklingur úr hjarta- og æðasjúkdómum á 37 sekúndna fresti, samkvæmt www.cdc.gov.

3. Bætir svefninn þinn

Og hugsa ekkert um það. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Eitt af því sem aðgreinir kirsuber frá öðrum ávöxtum og grænmeti er hátt hlutfall melatóníns þeirra, sem er ábyrgt fyrir því að stjórna svefnmynstri þínum.

Athafnir eins og að horfa á kvikmyndir í fartölvu, nota farsímann áður en þú ferð að sofa, horfa á of mikið sjónvarp getur truflað seytingu melatóníns og ef heilinn fær það ekki geturðu ekki sofið vel.

Syrtuvatn gefur líkamanum þetta hormón og veitir góðan svefn. Ef einhver af vinum þínum er með svefnleysi eða aðra svefnröskun, ættir þú að mæla með því við hann núna.

Allir þrír kostir hér að ofan eru fallega sýndir af Dr.Oz í þessu myndbandi. v

4. Eykur vitræna hæfileika

Montmorency kirsuberjasafi er stútfullur af anthocyanínum sem eru náttúrulega tengd bættri heilastarfsemi. Rannsakendurnir fann að þetta er satt vegna þess að það hefur þessi efnasambönd. (ávinningur af kirsuberjasafa)

„Möguleg jákvæð áhrif kirsuberja geta tengst lífvirku efnasamböndunum sem þau hafa, eins og pólýfenól, anthocyanín og melanín,“ sagði Sheau Ching Chai á ráðstefnunni.

Það dregur úr streitustigi og bætir minni þitt og upplýsingavinnslu.

Talandi um melanín, það er fjölliða sem ber ábyrgð á að gefa húðinni lit. Hærra melanínmagn gefur dekkri húðlit eins og brons, brúnt og svart. (ávinningur af kirsuberjasafa)

5. Minnka tíðni þvagsýrugigtarverkja

Við ræddum um hvernig það hjálpar við liðagigt í fyrsta lið. Þvagsýrugigt er sársaukafull tegund liðagigtar sem einkennist af stirðleika og verkjum í hnjám, stórutá, olnbogum og úlnliðum vegna uppsöfnunar þvagsýru. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Þvagsýrugigt er oft ruglað saman við Bunion. Þó að hægt sé að meðhöndla bunions með sandölum, þarf þvagsýrugigt aðrar varúðarráðstafanir.

Kirsuberjaneysla dregur úr magni þvagsýru og hjálpar því við þvagsýrugigtarverkjum. Hins vegar er ekki leyfilegt að drekka kirsuberjaþykkni eða safa af læknum við bráða þvagsýrugigtarköst.

Rannsókn sem birt var í American College of Reumatology árið 2012 komst að þeirri niðurstöðu að inntaka kirsuberja dregur úr magni þvagsýru, sem veldur þvagsýrugigt.

Þó að þessar rannsóknir hafi ekki verið gerðar á súrkirsuberjum; þó, miðað við að bæði súrkirsuberja- og súrkirsuberjahlutar eru ekki mjög ólíkir, má rekja svipaða áhrif til súrkirsuberjasafa. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Hvernig á að bæta við kirsuberjasafa í mataræði þínu

Svo hverjar eru mismunandi leiðir til að bæta þessum andoxunarmeistara við mataræðið þitt?

• Einfaldasta leiðin er að drekka eitt eða tvö glös af ósykruðum tertusafa (án aukaefna og umfram sykurs) á dag. Þú getur geymt fulla könnu í kæli með hjálp lokuðum lokum og haldið áfram að neyta í marga daga.
• 2 skeiðar af frosnu þykkni má bæta við glas af köldu vatni til að búa til ljúffengan tertusafa.
• Hægt er að blanda kirsuberjaþykkni í duftformi með vatni til að búa til safa. Það er selt í pakkningum á mörkuðum.
• Gerðu þitt eigið náttúrulegur kirsuberjasafi með því að sjóða, mylja, sigta og setja svo yfir í dós. Fylltu glösin þín hvenær sem þú vilt með hjálp rafmagnsskammtarans. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Hversu mikinn kirsuberjasafa ættir þú að drekka á dag?

Það fer eftir vali þínu. En miðað við skammtana sem gefnir eru þátttakendum rannsóknartilraunanna mælum við með 2 bollum (8-10 aura hver) á dag.

Og ekki búast við að allir kostir komi til þín á einum degi eða tveimur. gefðu því tíma. Það mun að lokum verða gagnlegur hluti af lífsstíl þínum. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Uppskriftir fyrir tertur kirsuberjasafa

Við getum ekki skilið þig eftir án uppskrifta sem hægt er að gera með safa.

Það munu ekki allir elska kirsuberjasafa, svo þú verður að blanda honum saman við önnur matvæli. Sérstaklega börn vegna þess að það er ekki svo sætt. (ávinningur af kirsuberjasafa)

1. Tart Cherry Smoothie

Innihaldsefni:
Kókosvatn	Hálft glas
Tart Kirsuberjasafi	Eitt glas
Gríska Jógúrt	4 matskeið
Orange	1
Apple	Half
Sugar	Eftir smekk
Blandið öllu hráefninu saman og bætið ís út í

2. Tart Cherry Yoghurt Parfait

Innihaldsefni:
Gríska Jógúrt	Einn bolli
Tertkirsuberjasafaþykkni	3 matskeið
Granola	1 matskeið
Þurrkaðir tertukirsuber	7-8
Aðferð:
1. Blandið þykkninu saman við jógúrt.2. Færðu helminginn af því í bolla.3. Skreytið með granóla og þurrkuðum kirsuberjum.4. Gerðu annað lag af jógúrt.5. Fylltu það upp með granóla, þurrkuðum kirsuberjum, möndludufti og hvítu súkkulaði

3. Tart Cherry Pie

4. Súkkulaðikirsuberjabrúnkökur

5. Tertkirsuberjasalat

Innihaldsefni:
Tertkirsuberjaþykkni	1/4 cup
Hrísgrjón edik	4 matskeið
Ólífuolía	3 matskeið
Kornótt sinnep	1 matskeið
Salt+pipar	Eftir smekk
paprika	Hálfur bolli
Laukur	Hálfur bolli
Hænsnabaunir	Hálfur bolli
Salat	Eins og óskað er
Aðferð:
1. Blandið þykkninu, hrísgrjónaediki, ólífuolíu, kornuðu sinnepi, salti og pipar saman við.2. Bætið hinum hráefnunum við.3. Blandið þeim saman með því að nota spaða, gaffal eða skeið.

Af hverju þú ættir ekki að borða kirsuberjasafa - Mögulegar aukaverkanir

Hefur þessi dásamlegi drykkur einhverjar aukaverkanir? (ávinningur af kirsuberjasafa)

Já, en aðeins ef það er neytt í miklu magni.

Getur valdið niðurgangi og meltingartruflunum (hjá fólki með sögu um erfitt meltingarfæri). Það má segja að það sé algjörlega öruggt þar sem ekki eru til nægar læknisfræðilegar upplýsingar til að sanna þessi áhrif.

Hins vegar ættu barnshafandi konur eða fólk með sjúkdóma að spyrja lækninn áður en þeir neyta þess. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Geta gæludýrin þín borðað kirsuberjasafa?

Hundar og kettir eru bestu gæludýr Bandaríkjamanna. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Og þeir geta báðir haft það!

Örugglega léttar andvarp fyrir gæludýraeigendur - enn ein skemmtun fyrir hundana sína!

Þótt ávaxtalausir hlutar kirsuberja séu skaðlegir köttum er safinn algjörlega áhættulaus.

Og þetta á líka við um hunda. Þeir geta drukkið safa hvenær sem þeir vilja.

En magn er lykilatriði. Það er alltaf „of mikið“ fyrir gæludýr þegar við tölum um þessar tegundir af nammi, svo íhugaðu það. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Hvar á að kaupa?

Það er víða fáanlegt í stórverslunum og matvöruverslunum, en þú verður að kaupa hreinan og ósykraðan kirsuberjasafa til að nýta kosti hans til fulls. (ávinningur af kirsuberjasafa)

Kirsuberjaþykkni er besti kosturinn sem mælt er með þar sem það gæti dugað í hálfan mánuð (eða mánuð) fyrir heilbrigt safaframboð sem hefur geymsluvandamál (ef það er tekið í miklu magni) eða neytt hratt (1 mánuður ef það er tekið). -2 pakkar á dag)

Svo eru það netverslanir sem selja hágæða seyði og safa. Þú getur líka auðveldlega fundið ýmsa möguleika hér sem sýna hversu vinsælt það er meðal samfélaga.

Neðsta lína

Allt í allt, tertur kirsuberjasafi er frábær drykkur til að hafa með í daglegu lífi þínu. Það er gagnlegt þar sem það hefur engar sannaðar aukaverkanir. Hefur þú einhvern tíma reynt? Láttu okkur vita í athugasemdareitnum.

Einnig, ekki gleyma að pinna/bókamerki og heimsóttu okkar blogg fyrir áhugaverðari en frumlegar upplýsingar. (Vodka og þrúgusafi)