6 orsakir hylja og 6 leiðir til að losna við þá | 12 auðveld ráð til að mjókka feita ökkla hratt

Cankles er algengt heilsufarsvandamál meðal kvenna á öllum aldri.

Þeir eru einnig þekktir sem breiðir, ógreinilegir, bólgnir eða þykkir ökklar. Oft eru vökvasöfnun, léleg næring og lágmarks eða engin hreyfing undirrót bólgueyðingar.

En gæti offita, erfðir eða hormónabreytingar verið orsök bólgna eða illa skilgreindra ökkla?

Og síðast en ekki síst, er hægt að losna við unglingabólur?

Auðvitað máttu það! Ertu að spá í hvernig? Við skulum komast að því!

Fyrirvari: Við höfum líka nefnt kennsluefni fyrir kálfaæfingar heima og 12 auðveld ráð sem geta hjálpað þér að granna þessa feitu ökkla hratt. (Orsakir Cankles)

Hvað eru Cankles?

Cankles er ekki læknisfræðilegt eða heilsutengt hugtak, það er slangur sem er búið til úr 'kálfur' og 'ökkla'.

Þykkir ökklar eru skilgreindir sem illa skilgreindir kálfavöðvar vegna uppsafnaðrar fitu eða vökvasöfnunar. En það er ekki heilsufarsvandamál svo lengi sem það bólgnar ekki.

Svo, í einföldu skilgreiningu sinni, þýðir cankle bólgnir kálfar og fætur og þar af leiðandi munar um útlit þeirra. (Orsakir Cankles)

Bólgnir kálfar

Hver sem orsökin er, gefa bólgnir kálfar fótleggjum óaðgreinanlegt útlit, sem þýðir að kálfar og ökklar eru af þeirri stærð sem við sjáum venjulega ekki í heilbrigðum fótleggjum.

En hvernig veistu að breiðir úlnliðir eru ekki tímabundnir? Eða, til að vera nákvæmari, hvernig veistu hvort maður sé með kerti en ekki bara venjulega uppþembu? (Orsakir Cankles)

Hvernig á að vita hvort ég sé með kerla?

Til að losna við vandamál verður þú fyrst að vita og sætta þig við að þú sért með vandamálið. (Orsakir Cankles)

Já, svo til að meðhöndla feita fætur eða bólgna kálfa þarftu fyrst að vita hvort þú ert með þá. Aðeins þá getur þú fundið orsök þeirra og lækningu.

Til að fá betri skilning, skulum við sjá myndir af venjulegum og bólgnum fótlegg til að vita hvernig krabbamein lítur út:

Á myndinni hér að ofan má sjá par af mjóum fótum með heilbrigða ökkla til vinstri.

Þykkir kálfar og upphækkaðir ökklar hægra megin gefa fótinn bólgið útlit sem gerir það erfitt að greina hann.

Einnig, samkvæmt læknunum, til að komast að því hvort um ofhleðsla vökva sé að ræða frekar en ófullnægjandi tognun í kálf eða ökkla, geturðu:

Þrýstu varlega á innfellda húðina og slepptu henni eftir nokkrar sekúndur. Ef þú tekur eftir fingraförum á húðinni er það líklega vegna vökvans.

Nú þegar þú veist að fæturnir eru bólgnir skulum við læra um orsakir blæðinga. Við munum einnig ræða meðferðir og ráð til að takast á við feita ökkla síðar í handbókinni okkar. (Orsakir Cankles)

Hverjar eru orsakir þykkra ökkla?

Ýmsar ástæður geta valdið bólgnum ökklum eða krabbameinssárum eins og:

offita af völdum meðgöngu eða næringarskorts, hreyfingarleysi í daglegu amstri, vökvasöfnun, fitusöfnun, léleg blóðrás og óviðeigandi fitudreifing í líkamanum vegna erfða, lyfja, veikinda eða hormónasveiflna. (Orsakir Cankles)

Hér höfum við fjallað um nokkrar af algengustu orsökum æðanna:

Offita

Lélegt mataræði, meðganga, veikindi osfrv. Af ástæðum getur þyngdaraukning aukið fitu um allan líkamann. Þessi umframfita er einnig geymd í fótum og fótleggjum, sem veldur því að ökklar virðast bólgnir. (Orsakir Cankles)

Hormónabreytingar

Þegar við vaxum úr grasi breytast hormónin í líkamanum líka. Stundum verða þessar sveiflur til þess að kálfarnir virðast þykkir og feitir.

Á öðrum tímum geta ákveðin lyf sem við tökum við sykursýki, blóðþrýsting, kvíða, þunglyndi og getnaðarvarnir einnig valdið breytingum á hormónum sem geta valdið blæðingum.

Veikindi

Ákveðnir sjúkdómar og heilsufarsvandamál, eins og blóðtappa, hjarta- eða lifrarbilun, nýrnavandamál og lélegt eitlakerfi og blóðflæði í bláæðum, geta líka verið ástæðan fyrir því að þú ert með þykka kálfa og bólgna ökkla.

Léleg blóðrás

Ef líkami þinn er með lélega blóðrás eða heldur aðeins of miklum vökva í líkamanum vegna mikillar natríum- og saltneyslu eða annarra læknisfræðilegra aðstæðna, ertu líklega með olíulampa.

Skortur á hreyfingu

Sumir geta líka verið með tímabundna þykka kálfa eða feita ökkla eins og við sjáum oft hjá þunguðum konum eða fólki sem ferðast mikið.

Til dæmis, eftir fæðingu barnsins, hverfur mestur bólgan með tímanum. Fólk í flugvélinni eða í rútunni gæti reynt að hreyfa fæturna örlítið á nokkurra klukkustunda fresti til að forðast blóðsöfnun.

Einnig getur skortur á hreyfingu, vinnustarfsemi eins og gangandi eða hjólandi einnig gegnt mikilvægu hlutverki í myndun hnakkabaks.

Erfðafræði

Þrátt fyrir að æðar séu ekki arfgengir geta þeir samt verið vegna náttúrulegrar beinabyggingar því það eru gen eða erfðir sem ákveða útlínur, form og þynningu eða þykkt ökkla og kálfa.

Athugaðu: Smelltu hér til að fræðast um orsakir og meðferð á óljósri kjálkalínu eða veikri höku.

Hvernig losnar maður við kerti?

Vegna þyngdaraukningar, meðgöngu, lélegs blóðflæðis og langvarandi sitjandi tíma geta þykkir ökklar tekið styttri tíma að gróa en breiðir fætur af völdum veikinda.

Ef kertin þín eru ekki af völdum alvarlegs heilsufarsvandamála geturðu gert eftirfarandi til að losna við þau:

Tel kaloríurnar þínar

Samkvæmt heilbrigðissérfræðingum þarf meðalmaður 2700 kkal til að viðhalda orku og heilbrigðu líkamshlutfalli en meðalkona þarf 2200 kkal.

Það fer líka eftir efnaskiptum manns og hraða meltingar, en þú ættir samt ekki að neyta neins sem getur aukið líkamsfitu þína.

Segðu nei við gosi og áfengum drykkjum

Gosdrykkir, áfengi, bjór og aðrir kolsýrðir drykkir innihalda mikið magn af sykri og leiða að lokum til þyngdaraukningar.

Þeir geta einnig haft mikið natríuminnihald, sem getur valdið ofþornun eða vökvasöfnun í líkamanum, sem veldur bjúg.

Skiptu yfir í hollt mataræði

Borðaðu magurt kjöt, grænt laufgrænmeti, ávexti og próteinríkan mat. Gakktu úr skugga um að þú borðar eitthvað úr hverjum fæðuflokki til að fá daglegar hitaeiningar sem þú þarft án þess að skerða heilsu þína.

Að eyða tíma í að hugleiða heilbrigða orku selenít kristallar getur líka hjálpað þér að hreyfa þig meira.

Athugaðu: Lestu um höku eða hökufitu og hvernig á að losna við hana.

Gerðu æfingarrútínu

Haltu rútínu með eftirfarandi æfingum sem einblína mikið á kálfa og fætur. Þú getur líka gert æfingu sem leggur áherslu á að draga úr heildar líkamsfitu.

Hér eru nokkrar af auðveldu kankle æfingunum sem þú getur gert heima:

Cankle Centric Hip Press: Leggstu á mottu og færðu magann í átt að hryggnum. Nú skaltu lengja fingurinn til að snerta hælana.

Í þessari stöðu er gott að notaðu nokkra detox slimming plástra á magann að sigrast á fitunni á öllum sviðum hennar.

Gakktu úr skugga um að hælarnir séu nær mjöðmunum. Haltu nú tánum á mottunni og færðu magann og hælana upp.

Haltu þessari stöðu í 5 til 10 sekúndur.

Mjaðmapressuhæll:

Haltu sömu stöðu og mjaðmapressu sem miðuð er við hunda, en færðu á sama tíma hælana upp og niður. Einnig skaltu ekki færa búkinn neðar en í fyrri stöðu til að þrýsta á kálfa og ökkla.

Liggandi framlenging: Teygðu fæturna upp og beindu fótunum fram og aftur.

Horfðu á kennslumyndband um hvernig þú getur gert þessar æfingar heima:

Þú getur líka stundað hjólreiðar, stökk í reipi, gönguferðir, lungun, spretthlaup og aðrar æfingar.

Notaðu skófatnað sem styður vöðva

Þú getur klæðst þrýstisokkum, leggings og sokkabuxum til að styðja við æðar og vöðva í fótleggjum, kálfum og ökklum.

Þetta mun hjálpa til við að draga úr bólgu og bæta blóðflæði.

Athugaðu: Reyndu að forðast hæla eða reima skó og notaðu í staðinn þykk stígvél, skó og hæla.

Íhugaðu skurðaðgerð

Síðast en ekki síst, meðferðarmöguleikinn sem þú ættir að íhuga að hafa er fitusog, skurðaðgerð til að meðhöndla feitan ökkla.

Þetta ætti að vera síðasta úrræði þitt til að losna við unglingabólur, þar sem það getur falið í sér hættu á ofnæmi og blóðtapi. Hins vegar, ef þú ákveður að fara í þessa aðgerð skaltu leita ráða hjá sérfræðingi.

Hér eru myndirnar fyrir og eftir fitusog:

12 ráð til að grenna bólgna ökkla hratt

Ef þú vilt minnka bólgna ökkla hratt er það fyrsta sem þú ættir að gera að breyta um lífsstíl. Já!

Hér eru 12 auðveld ráð sem þú getur fylgst með til að ná skjótum árangri, en mundu að þolinmæði er lykilatriði.

• Finndu rót vandans og vinndu úr því í samræmi við það
• Forðastu kolsýrða og natríumríka drykki þar sem þeir valda vökvasöfnun í líkamanum. Í staðinn skaltu velja hollir kostir við gosdrykki.
• Slepptu skyndibita og saltríkum máltíðum
• Ekki þurrka líkamann
• Ef þú ert of feitur skaltu reyna að léttast með því að stjórna skammtinum af daglegum máltíðum þínum í stað þess að fylgja mataræði sem getur verið skaðlegt til lengri tíma litið.
• Hafið laufgrænmeti, magurt kjöt og trefjaríkan mat í máltíðirnar.
• Ekki hengja fæturna lauslega ef þú vinnur langan vinnudag eða sinnir öðrum verkum eins og að horfa á sjónvarpið, spila borðspil eða spila Xbox. Í staðinn skaltu halda þeim á borði eða stól til stuðnings.
• Æfðu daglega til að miða við uppsöfnuð fitu eða vökva sem veldur lýtum. Til dæmis, hjólreiðar, stökk í reipi, spretthlaup, lunges kálfahækkanir, stökk, stigar og sitjandi kálfahækkanir geta verið góðir kostir.
• Notaðu þjöppusokka til að stuðla að blóðrás í bólgnum vöðvum
• Gerðu það að venju að teygja kálfana daglega þar sem það getur komið í veg fyrir langvarandi bólgu og bjúg.
• Leggið fæturna í bleyti í volgu vatni blandað Epsom salti til að draga úr bólgu.
• Sumir nota einnig blóðþynningarlyf til að bæta blóðflæði um líkamann. Hins vegar skaltu alltaf ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar einhver lyf.

Athugaðu: Smelltu til að lesa 6 leiðir til að þynna blóðið með náttúrulegum innihaldsefnum.

Algengar spurningar um Cankles

Eru Cankles slæmir?

Vegna þess að lögun og stærð hvers ökkla er mismunandi eftir einstaklingum er erfitt að merkja kerla sem góða eða slæma.

Þykkir ökklar eru ekki erfðir, en erfðafræði þín getur vissulega ráðið úrslitum um dreifingu fitu í líkamanum, sem leiðir til ökkla eða bólgna ökkla.

Hins vegar, ef þú tekur eftir því að þau birtast skyndilega og ástandið versnar, gæti það bent til alvarlegs heilsufarsvandamála.

Er hægt að lækna feita ökkla?

Já! Hægt er að lækna feita ökkla með réttri meðferð og ábendingum.

Til dæmis, gott mataræði, daglegar æfingar sem einblína á kálfavöðva, minnkað gos og saltríkar máltíðir geta virkilega hjálpað til við að bæta heilsuna.

Hins vegar, ef það er enn enginn bati, geta fitusog og skurðaðgerðir til að minnka holnál hjálpað þér að ná þeim árangri sem þú vilt.

Um hvað eru cankles merki?

Sumt fólk er náttúrulega fæddur með steinfætur Fred, líflegur karakter með illa skilgreinda ökkla.

Hins vegar, í öðrum tilfellum, geta óeðlilega jafnstórir kálfar og ökklar verið skelfileg vísbending um alvarleg vandamál eins og:

lifrarvandamál, fitubjúgur, bjúgur, meðgöngueitrun, hjartabilun, eitilbjúgur og langvarandi bláæðabilun.

Þýðir það að þú sért feitur að vera með kankla?

Jæja, oftast er offita kölluð uppspretta breiður ökkla, en það er ekki alltaf raunin.

Þetta er vegna þess að undirrót olíulampa er vökvasöfnun eða fitusöfnun, sem getur líka gerst hjá mjóu fólki og þannig búið til þunnar vígtennur.

Sem sagt, nei, að vera með kojur eða þykka ökkla þýðir ekki að þú sért feitur.

Cankles vs. Ökla?

Venjulega eru fæturnir með mjóa kálfa og enga bólgna kálfa. Aftur á móti veldur fitusöfnun, vökvasöfnun, erfðir eða sjúkdómar í krabbameininu að kálfar og ökklar eru jafnstórir.

Getur þú notað gyllinæð krem ​​fyrir kerti?

Gyllinæð geta verið skyndilausn til að herða bólgna kálfavöðva, en þau eru svo sannarlega ekki langtímalausn.

Þar að auki er það ekki hentugur fyrir neinn og alla að nota. Þess vegna, til að forðast alvarlegar skemmdir, ræddu við lækninn áður en þú setur smyrsl á lampann þinn.

Eru breiðir ökklar kallaðir Cankles eða kankle?

Samkvæmt skilgreind orðabók merking, bólgnir ökklar, feitir fætur, þykkir kálfar eru einnig kallaðir æðar.

Eru frægir einstaklingar með Cankles?

Þrátt fyrir að vera einn af frægu persónunum eru þeir samt venjulegt fólk sem getur lent í heilsufarsvandamálum. Já!

Og það skiptir ekki máli hvort þeir eru fyrirferðarmiklir eða grannir.

Til dæmis, Lady Victoria Helvey (bresk fyrirsæta) er með þunna kerla.

Cheryl Ann Tweed (söngkona) og Michelle Mone (skoskur frumkvöðull) eru nokkrar aðrar musterisfrægar.

Bottom Line

Það er það fyrir okkur, tíst.

Við ræddum allt sem þú þarft að vita um skilgreiningu, orsakir, meðferðir og brellur til að losna við æðar.

Misstum við af einhverju? Er einhver sérstök fyrirspurn sem þú þarft að vita? Deildu því með okkur í athugasemdunum hér að neðan.

Einnig, ekki gleyma að pinna/bókamerki og heimsóttu okkar blogg fyrir fleiri áhugaverðar en frumlegar upplýsingar.